亞健康人群如何更好地生活

什么是亞健康

亞健康是指身體狀態(tài)處于健康和疾病之間，表現(xiàn)為身體虛弱、疲勞、失眠、頭痛、胃腸不適、免疫力下降等癥狀，容易引發(fā)各種疾病。

飲食習(xí)慣

亞健康人群應(yīng)該少食多餐，定時(shí)定量，不暴飲暴食。應(yīng)多吃蔬菜水果，減少紅肉攝入，增加魚類、禽肉等攝入，保證膳食均衡。還要注意水分?jǐn)z入，保證足夠的水分。

運(yùn)動鍛煉

亞健康人群應(yīng)該適量運(yùn)動，可以選擇步行、慢跑、瑜伽等運(yùn)動方式，每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動可提升身體免疫力，緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

良好的生活習(xí)慣

亞健康人群需要注意良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情舒暢，避免長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)；避免吸煙、喝酒等不良習(xí)慣的影響。